Psicólogo en Las Rozas y Majadahonda
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Instituto Galene Las Rozas

Di adiós a la ansiedad

Gracias a nuestro acompañamiento cercano y profesional, podrás vivir sin ansiedad, disfrutar de tu día a día y de tus relaciones.

Nuestro tratamiento está basado en una metodología de eficacia probada por más de 500 pacientes anuales.

¿Qué es la Ansiedad?

La ansiedad es una respuesta de nuestro organismo a una amenaza real o percibida.

Como los seres humanos tenemos la capacidad de anticipar e imaginar, no es necesario que exista una amenaza real para experimentar ansiedad.

La ansiedad está muy relacionada con el miedo y, por tanto, no es en sí misma patológica. Cierto grado de activación en situaciones estresantes puede ser deseable para enfrentarnos a la situación.

El problema surge cuando esa activación es tan alta que nos dificulta enormemente (o incluso impide) realizar actividades cotidianas importantes como estar en una calle concurrida, hablar en público, utilizar un ascensor, viajar en avión, etc. 

Normalmente, cuando sufrimos ansiedad, tendemos a evitar aquello que nos la provoca. El problema de hacerlo, es que condiciona enormemente tu vida y además aumenta tu ansiedad a medio plazo, así como el abanico de situaciones que evitas. 

Por eso, nosotros te proponemos un tratamiento para la ansiedad que te permitirá aprender a gestionarla y reducirla para que no condicione tu vida. 

Síntomas de Ansiedad

Más abajo encontrarás un test de ansiedad para descubrir en qué medida está afectando a tu vida. No obstante, estos son algunos de los síntomas de ansiedad más comunes. No todas las personas experimentan los mismos síntomas. Generalmente están presentes varios de los que encontrarás a continuación y su intensidad es variable. Cuando la intensidad es muy elevada, hablamos de ataque de ansiedad o ataque de pánico.

Síntomas Fisiológicos

  • Taquicardia, Palpitaciones, Tensión arterial elevada
  • Sensación de Ahogo
  • Sensación de opresión o dolor en el pecho
  • Escalofríos, Temblores o Sudoración
  • Náuseas o Mareos
  • Visión Borrosa
  • Tensión Muscular

Síntomas Cognitivos

  • Pensamientos Catastrofistas
  • Anticipación Ansiosa: "algo malo me va a pasar"
  • Pensamientos Obsesivos
  • Paranoia
  • Hipervigilancia del Comportamiento
  • Sensación de verse desde fuera o de irrealidad
  • Dificultad para concentrarse o seguir el hilo de una conversación

Síntomas Conductuales

  • Evitación de situaciones temidas
  • Movimientos repetitivos y agitados
  • Dificultad para tomar decisiones
  • Morderse las uñas
  • Atracones de comida
  • Uso de sustancias para calmar la ansiedad: alcohol, tabaco y otras drogas

¿Cómo te podemos ayudar?

Para entender cómo podemos ayudarte, es importante que entiendas cómo aparece y se mantiene la ansiedad en nuestras vidas. Con el objetivo de que resulte más claro, pondremos el ejemplo de una fobia a los ascensores. No obstante, es aplicable a otras situaciones que pueden provocar ansiedad.

Percepción de Amenaza

Percibo un ascensor al que subirme

Activación fisiológica y cognitiva

Aumento de la frecuencia cardíaca

Tensión muscular

Boca seca

«¿Y si me quedo encerrado/a?»

«¿Y si no me sacan y me ahogo?»

Evitación

Subo por las escaleras o me voy del sitio

Alivio temporal de la Ansiedad, PERO aumento de la asociación Acensor = Peligro

Nuestro Tratamiento para la Ansiedad

En nuestro centro encontrarás un acompañamiento psicológico profundo y respetuoso que te permitirá trabajar la Ansiedad en diferentes niveles de profundidad. 

Nuestro tratamiento se adapta a tus necesidades, teniendo en cuenta el origen de tu ansiedad y lo que la mantiene actualmente.

Te enseñaremos diferentes técnicas de regulación de la ansiedad que podrás aplicar en tu día a día. Esta regulación te permitirá ir cambiando poco a poco la evitación por un enfrentamiento progresivo y respetuoso con tu ritmo. 

Poco a poco te descubrirás haciendo cosas que antes evitabas por miedo. 

Un tratamiento que te permitirá:

  • Manejar tensiones a nivel corporal
  • Reconciliarte con tu cuerpo y mente
  • Aprender a no engancharte en los pensamientos catastróficos
  • Liberarte de miedos y limitaciones que te han podido transmitir otras personas
  • Superar vivencias traumáticas en caso de que las hubiera
  • Sentirte cada vez más seguro/a y empoderado/a
  • Descubrir el potencial que estaba oculto bajo la ansiedad
  • Desarrollar tu creatividad

Nuestros Psicólogos

Christian Payá Alonso
Co-Director, Psicólogo y Psicoterapeuta
FacebookMail
Isabel Téllez Sánchez
Co-Directora, Psicóloga y Psicoterapeuta
FacebookMail

Psicólogo habilitado como Psicólogo General Sanitario, Psicoterapeuta y docente en el Máster de Psicoterapia Humanista Integrativa del Instituto Galene.

Acompañamiento psicológico a adultos y adolescentes en español, alemán, francés e inglés. 

Máster en Psicoterapia Humanista Integrativa por el Instituto Galene de Madrid.

Formación en Terapia de Duelo, Análisis Transaccional, Terapia Gestalt, Técnicas de Trabajo Emocional, Psicodiagnóstico, Tratamiento del Trauma y Tratamiento de Adicciones y Patología Dual.

Miembro de APHICE, Asociación de Psicoterapia Humanista Integrativa y Counselling de España.

Colegiado nº: M-30685

Psicóloga licenciada por la Universidad de Huelva y especializada en Psicología Clínica.

Máster en Psicoterapia Humanista Integrativa por el Instituto Galene de Madrid.

Psicoterapeuta y docente en el Máster de Psicoterapia Humanista Integrativa del Instituto Galene.

Acompañamiento psicológico y psicoterapéutico a adultos y adolescentes.

Formación en Análisis Transaccional, Terapia de Gestalt, Terapia de Duelo, Técnicas de Expresión Emocional, Tratamiento el Trauma, Psicopatología y Psicodiagnóstico, Trastornos de la Personalidad y Psicoanálisis.

Experiencia en Trastornos de la Conducta Alimentaria.

Miembro de APHICE, Asociación de Psicoterapia Humanista Integrativa y Counselling de España.

Colegiada nº: M-32145

Tratamiento para la Ansiedad
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Beneficios

Mejora tu relación con los demás

  • Mejora tus habilidades sociales
  • Mejora tu capacidad para manejar conflictos
  • Mejora tu capacidad para poner límites
como-superar-la-ansiedad

Supera dificultades psicológicas

  • Di adiós a la Ansiedad
  • Sal de la Depresión
  • No permitas que las fobias te limiten

Mejora tu autoestima

  • Mejora tu autoimagen
  • Gana seguridad y confianza
  • Empieza a valorarte

Mejora tu rendimiento

  • Descubre tu potencial
  • Aumenta la confianza en ti
  • Supera tus límites

Resuelve problemas de pareja

  • Mejora la comunicación
  • Aumenta el disfrute
  • Mejora vuestra vida sexual

Cambia hábitos dañinos

  • Di adiós a las Adicciones
  • Disfruta de una vida más saludable
  • Cumple objetivos importantes para ti

¿Por qué Nosotros?

Metodología de Eficacia Probada

Nuestro tratamiento está basado en una metodología que ayuda a más de 500 pacientes cada año.

Vamos a la raíz de tus dificultades

Con nuestra terapia podrás resolver las causas de la ansiedad de manera profunda y duradera.

Varios idiomas

Nos adaptamos a tu idioma de preferencia. Atendemos en Castellano, Alemán, Francés e Inglés.

Terapia Online

Para beneficiarte de nuestra terapia, no necesitas desplazarte. Puedes realizar la terapia desde la comodidad de tu casa.

Test de Ansiedad

Completa el siguiente test para evaluar tu nivel de ansiedad.

Tus datos serán tratados de manera completamente anónima. Puedes consultar nuestra política de privacidad aquí.

Tengo dificultad para relajarme

1 out of 20

Me preocupo mucho por las cosas malas que podrían pasarme a mi o a las personas de mi entorno

2 out of 20

Tiendo a «darle vueltas» a mis pensamientos

3 out of 20

Me siento tenso/a con frecuencia

4 out of 20

Tengo tendencia a experimentar un miedo intenso acompañado de alguno o varios de estos síntomas: 
– temblor
– taquicardia

– palpitaciones
– sudoración
– voz entrecortada
– náuseas 
– mareo
– dolor en el pecho
– sensación de falta de aire

5 out of 20

Tiendo a evitar los conflictos y desacuerdos con los demás

6 out of 20

Tengo tensión muscular y/o contracturas y/o dolores musculares con frecuencia

7 out of 20

Me resulta sencillo conciliar el sueño

8 out of 20

Me pongo nervioso/a al hablar en público

9 out of 20

Me preocupa mucho lo que piense la gente de mi

10 out of 20

Tengo tics con frecuencia

11 out of 20

Se me seca la boca con frecuencia

12 out of 20

Me cuesta concentrarme debido a mis preocupaciones

13 out of 20

Experimento un miedo intenso en situaciones en las que mi vida no está en peligro inminente (aviones, ascensores, lugares concurridos, etc.)

14 out of 20

Me produce mucha angustia pensar en la muerte

15 out of 20

Tomar decisiones me produce tensión y/o malestar

16 out of 20

Tengo miedo a perder el control y/o tengo dificultad para «dejarme llevar»

17 out of 20

Utilizo la comida para calmar mi estrés y mi malestar emocional en general

18 out of 20

Con frecuencia siento opresión en el pecho, acompañada de una sensación de angustia

19 out of 20

Recurro a algún tipo de calmante (ansiolíticos, alchohol, otras sustancias) para calmar mi malestar emocional

20 out of 20

Testimonios

Antonia
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Christian es una persona muy cercana y cálida, te hace sentir cómoda desde el primer momento.
Cuando estás con él no hay presión, ni prisas, no te invade y deja espacio para tu reflexión. Es cuidador y protector sin invadir tu espacio personal, creando un clima perfecto de terapia, donde puedes abrirte y ser tu misma con confianza y validación, llegando a aspectos dolorosos con mucho tacto, comprensión y soporte emocional.
Para mi es un gran psicoterapeuta y lo recomiendo 100% a todo aquel que quiera o necesite ayuda profesional, tanto para problemas psicológicos diversos o por crecimiento y mejora personal.

Lili
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Estuve en terapia con Christian y puedo decir que en todo momento me he sentido muy bien atendida y cuidada, algo imprescindible para mí. Christian cuida los detalles y se preocupa por el paciente con el corazón. Ha sido un placer tratarme con él. Le recomiendo sin duda alguna.

Fernando
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Grandes profesionales que atienden en un ambiente muy agradable y acogedor que transmite confianza y buenas sensaciones. Cuenta además con la ventaja de que se pueden realizar las consultas en diferentes idiomas facilitando el acceso a diferentes tipos de personas.
Karen
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Maravillosos profesionales, de trato cercano y corazón inmenso. Súper recomendables 🙂
Adrián
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Grandes profesionales con un trato exquisito. Atienden tus necesidades desde el primer momento y tienen disponible un espacio muy acogedor y confortable para las sesiones. Sin duda, recomiendo hacer terapia en el Instituto Galene de Las Rozas, ambos terapeutas se complementan muy bien.
Daniel
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El espacio es muy agradable. En cuanto a los trabajadores, tienen grandes aptitudes para escuchar y parecen tener una clara vocacion por acompañarte positiva y profesionalmente en los procesos emocionales
Laura
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Muy buenos profesionales en un espacio agradable y reconfortante. Tienen una web bastante útil y práctica con muchas facilidades para coger una cita. Muy recomendables
Daniela
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Excelente lugar para llevar a cabo tu proceso de Psicoterapia, buen servicio y profesionales de alto nivel.
Julia
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Muy buenos profesionales. Una experiencia estupenda y un trato excelente.
Juan
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Fantástico trato y experiencia. Profesionales muy recomendables.
Débora
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Profesionales muy agradables que disfrutan haciendo su trabajo. Ambiente excelente.
Leidse
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Grandes profesionales con un trato muy cercano y muchas ganas de hacer las cosas bien. Muy recomendable!
Captain Acid
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Los conocí a través de una amiga y siempre le estaré agradecida por ello!
Guillermo
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Maravillosos profesionales que aseguran un buen trabajo en psicoterapia. Muy recomendable
Lucas
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Profesionales bien formados y experimentados. Muy recomendable.
Thomas
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Muy profesionales, ambiente muy agradable y acogedor.
Mª del Carmen
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Excelentes profesionales. Gran ventaja la versatilidad en idiomas
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Nuestro centro en Las Rozas

  • Fácil acceso
  • Aparcamiento fácil y gratuito
  • Zona residencial tranquila
  • A 5 minutos en coche de Las Rozas y Majadahonda
  • Conexión directa en autobús

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