Ansiedad

Completa el siguiente test para evaluar tu nivel de ansiedad.

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Tengo dificultad para relajarme

1 out of 20

Me preocupo mucho por las cosas malas que podrían pasarme a mi o a las personas de mi entorno

2 out of 20

Tiendo a "darle vueltas" a mis pensamientos

3 out of 20

Me siento tenso/a con frecuencia

4 out of 20

Tengo tendencia a experimentar un miedo intenso acompañado de alguno o varios de estos síntomas: 
- temblor
- taquicardia

- palpitaciones
- sudoración
- voz entrecortada
- náuseas 
- mareo
- dolor en el pecho
- sensación de falta de aire

5 out of 20

Tiendo a evitar los conflictos y desacuerdos con los demás

6 out of 20

Tengo tensión muscular y/o contracturas y/o dolores musculares con frecuencia

7 out of 20

Me resulta sencillo conciliar el sueño

8 out of 20

Me pongo nervioso/a al hablar en público

9 out of 20

Me preocupa mucho lo que piense la gente de mi

10 out of 20

Tengo tics con frecuencia

11 out of 20

Se me seca la boca con frecuencia

12 out of 20

Me cuesta concentrarme debido a mis preocupaciones

13 out of 20

Experimento un miedo intenso en situaciones en las que mi vida no está en peligro inminente (aviones, ascensores, lugares concurridos, etc.)

14 out of 20

Me produce mucha angustia pensar en la muerte

15 out of 20

Tomar decisiones me produce tensión y/o malestar

16 out of 20

Tengo miedo a perder el control y/o tengo dificultad para "dejarme llevar"

17 out of 20

Utilizo la comida para calmar mi estrés y mi malestar emocional en general

18 out of 20

Con frecuencia siento opresión en el pecho, acompañada de una sensación de angustia

19 out of 20

Recurro a algún tipo de calmante (ansiolíticos, alchohol, otras sustancias) para calmar mi malestar emocional

20 out of 20

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